昨早5点15分到了体育场，由于本月计划还剩5公里就能完成，因此就索性跑个有点速度的。6公里用时26分29秒，虽然不是此具离的最好成绩，也算满意。不过本月另一项指标却未完成：体重终取再降1公斤，本月体重还是原地踏步74.5公斤,看起来要想降，还真的要学习“顾老大”的食谱方案了。哈哈，要按此方案减重，我肯定是完不成的，因为有两条对我来讲，是万万不能少的：啤酒和烤肉。体重减到这程度也算圆满了，今后不对此有什么计划目标了，不过跑步的目标不能少：下月计划还是力争300公里（7月，青岛的气温进入高温季节、还有工作、照看孩子等因素，要想完成目标，不是件轻松的事）。为您的健康加分、为您的生命努力，加油跑吧。
| 圈/距 |
手工录入部分 |
分段
时间 |
平均速度 |
预测时间 |
距离
（km） |
计时 |
均时
/km |
均时
/400m |
均速(m)/12' |
5km |
10km |
半马 |
全马 |
| 1 |
0.6 |
0:02:48 |
0:02:48 |
0:04:40 |
0:01:52 |
2,571 |
0:23:20 |
0:46:40 |
1:38:27 |
3:16:55 |
| 2 |
0.6 |
0:05:31 |
0:02:43 |
0:04:32 |
0:01:49 |
2,650 |
0:22:38 |
0:45:17 |
1:35:31 |
3:11:03 |
| 3 |
0.6 |
0:08:11 |
0:02:40 |
0:04:27 |
0:01:47 |
2,700 |
0:22:13 |
0:44:27 |
1:33:46 |
3:07:32 |
| 4 |
0.6 |
0:10:50 |
0:02:39 |
0:04:25 |
0:01:46 |
2,717 |
0:22:05 |
0:44:10 |
1:33:11 |
3:06:22 |
| 5 |
0.6 |
0:13:31 |
0:02:41 |
0:04:28 |
0:01:47 |
2,683 |
0:22:22 |
0:44:43 |
1:34:21 |
3:08:42 |
| 6 |
0.6 |
0:16:13 |
0:02:42 |
0:04:30 |
0:01:48 |
2,667 |
0:22:30 |
0:45:00 |
1:34:56 |
3:09:53 |
| 7 |
0.6 |
0:18:51 |
0:02:38 |
0:04:23 |
0:01:45 |
2,734 |
0:21:57 |
0:43:53 |
1:32:36 |
3:05:11 |
| 8 |
0.6 |
0:21:28 |
0:02:37 |
0:04:22 |
0:01:45 |
2,752 |
0:21:48 |
0:43:37 |
1:32:01 |
3:04:01 |
| 9 |
0.6 |
0:23:59 |
0:02:31 |
0:04:12 |
0:01:41 |
2,861 |
0:20:58 |
0:41:57 |
1:28:30 |
2:56:59 |
| 10 |
0.6 |
0:26:29 |
0:02:30 |
0:04:10 |
0:01:40 |
2,880 |
0:20:50 |
0:41:40 |
1:27:54 |
2:55:49 |
| 全程合计 |
6 |
0:26:29 |
0:26:29 |
0:04:25 |
0:01:46 |
2,719 |
0:22:04 |
0:44:08 |
1:33:07 |
3:06:15 |
