今日看完阿根廷对墨西哥的比赛后（4点醒的，看了下半场）5点多点到了体育场，按照“教科书”所讲：跑完“LSD”后，第二天应进行1小时慢跑，进行恢复调整，今日就照本宣科进行1小时慢跑调整。跑完后，到体育场的东南角单杠处进行拉筋放松。这时有2位大姨上来搭话：小伙子，跑步的姿势真好看，真放松，是搞体育的么？我答曰：不是，只是在跑步健身。没想到还有人，夸咱的跑步姿势好看，哈哈。
| 圈/距 |
手工录入部分 |
分段
时间 |
平均速度 |
预测时间 |
距离
（km） |
计时 |
均时
/km |
均时
/400m |
均速(m)/12' |
5km |
10km |
半马 |
全马 |
| 1 |
3 |
0:17:07 |
0:17:07 |
0:05:42 |
0:02:17 |
2,103 |
0:28:32 |
0:57:03 |
2:00:22 |
4:00:45 |
| 2 |
3 |
0:33:18 |
0:16:11 |
0:05:24 |
0:02:09 |
2,225 |
0:26:58 |
0:53:57 |
1:53:49 |
3:47:37 |
| 3 |
3 |
0:49:11 |
0:15:53 |
0:05:18 |
0:02:07 |
2,267 |
0:26:28 |
0:52:57 |
1:51:42 |
3:43:24 |
| 4 |
3 |
1:03:45 |
0:14:34 |
0:04:51 |
0:01:57 |
2,471 |
0:24:17 |
0:48:33 |
1:42:26 |
3:24:53 |
| 全程合计 |
12 |
1:03:45 |
1:03:45 |
0:05:19 |
0:02:08 |
2,259 |
0:26:34 |
0:53:08 |
1:52:05 |
3:44:10 |
