前天跑完35公里后，双腿积累了较多乳酸，因此昨日，特意到“青岛理工学院”的塑胶跑道上进行慢跑放松（30圈12公里）。圈速保持在400米/2分15秒左右，最后5圈略加了点速400米/1分55秒结束。感觉在塑胶跑道上跑，对双腿来说真是一种享受，有一种被按摩放松的感觉，真爽。
今早，感觉双腿的酸痛感已大部分消失，只是还略有一点酸的感觉，由于起床时已近6点，要在老婆上班之前（8点从家走）赶回家（看护儿子），因此到弘城跑了10圈计6公里后，赶紧回家。跑完后双腿的乳酸已全部释放出来，没有一丝不适的感觉。呵呵，明日争取再跑个长点儿的距离，追赶一下里程数。
致：rxw大哥：我感觉腰包内装点水，跑起来，没什么不便之处，因为水越喝越少，重量自然减轻，以致后来反而感觉不出有腰包的存在了。这种天，跑长距里补水很重要，一定要携带水瓶。
